Técnicas de mecánica corporal para profesionales de la salud

Todos los días en su trabajo, usted hace muchas tareas que podrían lesionarle la espalda, como levantar pesos repetidamente, pasar mucho tiempo de pie, doblarse, estirarse para agarrar, empujar y jalar. Protéjase la espalda adoptando buenas técnicas de mecánica corporal para mantener las tres curvas naturales de su espina dorsal.

Una espina dorsal equilibrada

• Una espina dorsal equilibrada se compone de huesos (las vértebras) y almohadillas de cartílago (los discos) dispuestos en tres curvas naturales.

• El cuello (la curva cervical) brinda apoyo a la cabeza; la caja de las costillas soporta la espalda media (la curva torácica).

• La espalda inferior (la curva lumbar) tiene una gran responsabilidad: equilibrar toda la parte superior del cuerpo. Esta carga adicional y la movilidad de la curva lumbar hacen que esta zona de la espalda sea la más vulnerable a las lesiones.

Uso de buenas técnicas de mecánica corporal

El movimiento correcto del cuerpo es una habilidad que requiere atención constante. Hasta donde pueda perfeccionarse esta habilidad determinará la diferencia entre una espalda cansada o lesionada y una saludable. A continuación encontrará unas cuantas sugerencias que le ayudarán a poner en práctica las buenas técnicas de mecánica corporal.

• Sujete las cargas cerca del cuerpo, para disminuir el efecto de su peso.

• Para evitar lesiones al voltearse, mueva el tórax (desde los hombros hasta las caderas) como si se tratara de una sola unidad.

• Mantenga dobladas las rodillas para desplazar el trabajo a las piernas y reducir el esfuerzo de la espalda.

• Evite moverse en forma rápida y brusca.

• Tense los músculos abdominales para brindar apoyo adicional a sus movimientos.