Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Flexión de rodilla
Comience su rehabilitación haciendo ejercicios que desarrollen el control muscular, los cuales le ayudarán a lograr metas básicas como conducir un automóvil o regresar al trabajo. Haga los ejercicios con la frecuencia que le recomienden, pero deténgase de inmediato si siente un dolor agudo o que empeora. Aplicarse hielo en la rodilla durante 15-20 minutos después del ejercicio ayuda a prevenir la hinchazón y el dolor.
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Siéntese en el piso con las piernas estiradas y los pies flexionados hacia adelante. Póngase una toalla alrededor del talón de la pierna lesionada.
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Mientras tira de la toalla hacia su cuerpo, deslice el talón hacia los glúteos. Mantenga el talón en contacto con el piso.
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Cuando sienta un estiramiento (tensión) en la rodilla, sostenga la posición por 10 segundos. Deslice el pie de vuelta a la posición inicial. Repita esto 5 veces.
Date Last Reviewed:
11/16/2007
Date Last Modified:
11/16/2007